bentuk bentuk latihan untuk melatih: a.kecepatan b.kelenturan c.keseimbangan d.kelincahan f.daya tahan

A. Lari biasa
B. Senam yoga
C. Berjalan pada satu kayu atau benda yang lurus
D. Lari shuttle run ( lari bolak balik )
F. Push up dan SIT up
Maaf kalo salah

A. Lari Sprint dan jogging
B. Senam dan Yoga
C. Jalan diatas balok atau kayu
D. Shuttle run dan lari angka 8
E. Angkat beban (days tahan otot) dan berenang (daya tahan pernapasan)

Semoga Membantu